Drogie Panie czy wiecie że z wiekiem nasze kości ulegają zrzeszotnieniu tzn, że następuje ubytek tkanki kostnej i dochodzi do szybszej kontuzji no i tak rozpoczyna się osteoporoza, która jak wiemy jest niebezpieczną chorobą. Jedyny sposób, by spowolnić tempo rzeszotnienia kości, to zapewnić im stałe dostawy dużych dawek wapnia. Produkty bogate w wapń to mleko, żółte sery (nie przesadź z nimi, bo zawierają dużo tłuszczu), ryby, warzywa z ciemnozielonymi liśćmi i wszystkie produkty pełnoziarniste (pieczywo, kasze, płatki muesli). Przy okazji dbaj cie o linię, jadając produkty odtłuszczone; sięgaj po nie śmiało, bo mają tyle samo wapnia, co produkty o normalnej zawartości tłuszczu. Dodatkowo łykajcie codziennie 500mg wapnia w tabletkach; w aptekach są specjalne preparaty wapniowe dla kobiet zapobiegające osteoporozie. Rzućcie papierosy: palenie zmniejsza masę kości aż o 25%! Najbardziej zagrożone osteoporozą są kobiety, które palą i piją więcej niż dwa drinki dziennie. Oprócz diety bogatej w wapń i ograniczenia używek wielkim sprzymierzeńcem w walce z "ucieczką" wapnia z kości są regularne, niezbyt intensywne ćwiczenia fizyczne. Pozdrawiam wszystkie kobitki