Temat: Dieta i styl życia

To kluczowe elementy łagodnego przejścia przez menopauzę. Należy wyeliminować substancje stymulujące – kawę, alkohol, ostre przyprawy, a wprowadzić produkty bogate w estrogen. Warto ograniczyć spożycie mięsa kosztem większej ilości warzyw. Należy też unikać mleka, które wypłukuje wapń z kości i może przyczynić się do rozwoju osteoporozy. Spacery i ćwiczenia na świeżym powietrzu wzmacniają i regenerują organizm. Pomocne jest też zaangażowanie w ćwiczenia relaksacyjne typu medytacja czy joga. Wyciszają one nerwy, pomagają w spaniu i pozwalają na zaakceptowanie nadejścia nowej fazy życia.
W stanach szczególnej nerwowości i niepokoju, stosować można zioła łagodnie działające na system nerwowy, np: dziurawiec czy lipę. Bardzo pomocne są też esencje kwiatowe dr Bacha: gorczyca (mustard) na depresję, czerwiec (scleranthus) na wahania nastroju, oliwka (olive) i grab (hornbeam) na zmęczenie, kroplik (mimulus) na lęk. Przyjmuje się cztery krople cztery razy dziennie pod język lub w odrobinie wody. Esencje te można dostać w większości dużych sklepów ze zdrową żywnością lub ziołami.
Dla miłośniczek aromaterapii pomocne okażą się olejki z lawendy, rumianku, szałwii, melisy, mięty, bazylii, róży, majeranku, drzewa sandałowego i ylang ylang.

moja mama w okresie menopauzy pila Floradix i super sie po nim czula, zachecila mnie nawet do jego picia- to witaminki i zelazo uzupelniajace niedobory, zwlaszcza przy zmianach hormonalnych, nawet kobiety w ciazy moga to pic, a naprawde dodaje energii i chęci do zycia , takze do menopauzy poza tym co napisano mozna tez sie tak przygotowac.